bez bialka

[...] na własnej skórze - musze sam sie przekonać - wiec 3200kcal - to jest mój początek. Moje zapotrzebowanie: Śniadanie Przed treningiem: Po treningu: Kolacja: Przed snem: Mój bilansik: WItaminy z samego pozywienia (bez tabsów): Minerały z samego pozywienia: Rozkład %: ... i bardziej dokładniejszy: ----- WARZYW NIE WLICZAM DO BILANSU!!!!!!!----

[...] banany, czasami ziemniaki Tłuszcze: ilości znikome z wyżej wymienionych produktów czasami z oleju.. Po wyczerpaniu Massacry i KO planuje dokupić Magna power i dociągnąć cykl z HMBolonem.. Może jest dużo szumu o HMBolona jednak na mnie działa zadowalająco i w tym dawkowaniu sie dobrze sprawdza..choć nie ukrywam bez diety nie było tak kolorowo..

[...] ze to nie jest latwe, a czasami cholernie trudne, dziecko nie chce ssac jak trzeba, piersi bola, "mleka nie ma", masz ochote oddac to dziecko i pojsc sobie na bezludzie, a jak jeszcze nie daj Boze brodawki beda pekac, albo zapalenie sie przyplacze - budzisz sie w nocy z 39 stopni, piers czerwona, boli jak cholera, dziecko nie chce [...]

[...] I z 29cm przy wzroście 188cm zrobiło się 33cm.. Ale zawsze jest tak na początku. Po zakupieniu normalnego sprzętu zacząłem sobie ćwiczyć wszystko (okres 4-9mies), ale bez diety i dość małymi cięzarami, bo nie lubiłem się meczyć. W międzyczasie 2 przepite cykle kreatynowe..;) I z 33cm zrobiło się 36cm. Ostatnie 3 mies tzn 9-12 mies ćwiczeń [...]

[...] napewno byloby lepiej ;) Smak mi pasowal..Ciezko mi postawic ocene bo nie mam porownania do zadnych innych stackow przedtreningowych. Ogolnie uwazam, ze niezly produkt ale bez rewelacji. OCENA 8/10 b) Met-Rx Creatine Mono jak mono, ciezko cokolwiek powiedziec.. W porownaniu do mono z Vitalmaxa jest o wiele bardziej rozdrobnione, jak piasek ;) [...]

Hadesziom cięzko jest wyrobić porządny sześciopak.Potrzebna jest odpowiednia dieta,trening,motywacja i troche czasu.Na zdjęciu widać, że nie masz zbytnio dużo tłuszczu ale mięśni nie masz wcale.Myśl planowo,planuj sobie wszystko, od razu Krakowa nie zbudowano.Pomyśl co będzie jak zrzucisz całkowicie tłuszcz.Będziesz wyglądał jak anorektyk a chyba [...]

[...] spalacz jeszcze przyjdzie czas ponieważ dietka w dalszym ciągu kuleje. Pierowgi to kiepski pomysł na redukcji podobnie jak skrzydełka. Kurak to pierś albo ewewntualnie udo - bez skóry. Przed treningiem dobrze jest zjeść brązowy ryż z kurakiem lub pieczywo pełnoziarniste +40 gram białka serwatkowego. Dobry posiłek to również makaron razowy. [...]

widzę że są same informaje na temat piany i smaku tego białka czy ktoś może mi powiedzieć czy jest ono dobre/wartościowe? proszę o odpowiedź bez porównywania typu: jakość/piana lub jakość/smak bo to już przeczytałem w tym temacie. Chodzi mi o samą jakość. pozdrawiam

[...] po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej złożone ? 3. co sądzicie o dodaniu do diety masła orzechowego Sante (bez cukru i soli)? (11g węgli,65g tłuszczy, kolo 10g białka) 4. czy spozywanie ryzu, makaronu podczas codziennej diety CKD jest kiepskie jako zródła węgli? 5. czy wliczać do [...]

[...] proste ? czy lepiej złożone ? Jesteś endo,więc prostych unikaj.Białko 2g/kg;Węgle ile zmieścisz,przez cały dzień. 3. co sądzicie o dodaniu do diety masła orzechowego Sante (bez cukru i soli)? (11g węgli,65g tłuszczy, kolo 10g białka) Olej wszystkie produkty przetworzone.Zjadaj przygotowane przez siebie. 4. czy spozywanie ryzu, makaronu podczas [...]

[...] mi się że będę na wszelkie "mieszanki" podatny. Próbowałem ostatnio palić fat z pomocą tse, ale nie dałem rady bo kofeina za bardzo klepała. Dlatego jak spalacz to bez koffy. Myślałem też żeby między stackami jeść jakiegoś no boostera. A jeżeli chodzi o wynalazki to jestem jak najbardziej za Trochę się rozpisałem, mam nadzieję że ktoś [...]

[...] dłużej a czytałem że trening nie powinien przekraczać właśnie 1,5h. Czyli mógłbym to rozłożyć na jakieś 2 treningi? Drugi np. godzinę po po treningowym posiłku i już bez WPC a ostatni posiłek to taki jak jest. Czy tak byłoby dobrze? A co do diety jestem otwarty na wszelką krytykę także walcie śmiało co się tu wam nie podoba a ja spróbuje [...]

tez niebawem wchodze na redukcje i bede ladowal 1 raz w tyg. a co myslisz nad dodaniem do ladowania jakis slodyczy syfiastego jedzenia(biale pieczywo,jakas pizza) czy opierasz sie tylko na czystych weglach w tym dniu bez zbednego tluszczu i dlugotrawionego bialka? sory za offtop

tsk, ale bez przesady- myslę, że poniżej 20% białka nie ma sensu. ogolnie rzecz biorąc to b. dużo zależy od skladu diety

tyle bialka bez WW mysle ze sie nie przyswoi. ja 2,5 do swojej tluszczowki bede mial

Dzień 4: Praktycznie cały dzień w łóżku, jakiś taki chory się czułem, bez chęci do życia. Będąc na czyimś fotoblogu znalazłem to - http://www.photoblog.pl/xkoniux/1265175 złote lata życia – wstawało się rano, waliło gaz, I tak każdego dnia, nie martwiło się niczym, teraz po 2 latach, zostały tylko zdjęcia... ale jeszcze damy czadu [...]

[...] przygotowane, trening wiadomo jak to jest po piciu, ale zrobiony. Koło 10 byłem z kumplem w pośredniaku, ale nie szukają żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem bezrobotny. Nuda mnie zabija! BTW za weekendowe skoki w bok, postanowiłem zrobić wam ładną wypiskę. Pizza mi zniknęła Dieta: Wcześniej wstałem, więc i jedzenia więcej, [...]

[...] energetycznego.Oczywiście ekto mają z tym najłatwiej,mezo łatwo,a endo...raczej muszą zapier****ć na bieżni.Nie no trochę żartuję,bo jestem pewny,że endo też może to zrobić bez aerobów.Podstawowym błędem jest wyliczanie i robienie założeń:tyle g białka/tyle węgli/tyle tłuszczu...Wychodzimy z punktu w którym decydujemy się na jakiś cel treningowy [...]

[...] tak, że zjesz kilogram białka i dzięki temu przybierzesz 0,5-1kg masy mięśniowej. Wszystko zależy od diety (i innych czynników jak chociażby trening i regeneracja) i ilości spożywanych/spalanych kalorii. Możesz zjeść i tonę supli i nie ruszyć ani grama na wadze; równie dobrze jesteś w stanie przytyć i bez odżywek. Słowo-klucz tutaj to KALORIE.

chodzi o diete wiecej białka mniej węgli aeroby rowerek bez zadnych srodków